Cena Ideal

Evitar

-embutidos, frituras, salsas y aderezos

-los carbohidratos de absorción rápida (alimentos ricos en azúcar).

Reducir

La ingesta de alimentos con gran aporte energético, lo ideal para plantear una cena saludable es reducir el consumo de alimentos ricos en grasa (además este tipo de alimentos provoca digestiones muy pesadas).

Incluir
los hidratos de carbono que tomemos en la cena deberán ser de absorción lenta, como por ejemplo, pasta integral, arroz, verduras o patatas.

Fundamental

Los alimentos ricos en proteínas juegan a esta hora un papel fundamental, ya que se digieren con facilidad y provocan una prolongada sensación de saciedad. Los alimentos proteicos más recomendados para la última comida del día son las carnes magras, el pescado y los huevos.

¿Sabías que?

Los alimentos que ayudan a dormir mejor y a combatir el insomnio son aquellos ricos en triptófano: leche y derivados lácteos, frutos secos, cereales integrales, huevos, carnes, pescados (sobre todo pescado azul) y plátanos.

¡Ya sabes!
a cenar bien,  sano y dulces sueños.

Un video de la receta de una rica cena : pizza light